kreatyna białko

[...] że już dobre pół roku jak nie przybrałem ani kilograma, a ćwiczę cały czas i regularnie.. po prostu słyszałem i czytałem, że po kreatynie jest przyrost masy i siły. a że kreatyna jest tania ( z tego, co patrzyłem i dobrze zrozumiałem to za 30 tabletek trzeba zapłacić w granicach 5 zł :P ) to chciałem spytać, czy białko jest potrzebne jeśli [...]

A co osiągnę na takim cyklu ponad 3 miesiące białko kreatyna+BCAA w środek ? I odpowiedzcie na resztę pytań ! *** HOLDER - doradca w dziale doping ***

[...] jak jesc mete bo kolega mu powiedzial ze tak czy owak bo pewną widze na ten temat mam, tak jak Ty masz wiedze na temat supli. Po to jest forum zeby poszerzac wiedze i po to zalozylem tego posta. A co do kreatyny to nie tylko moje zdanie ze kreatyna zalewa a pozniej schodzi. Moze sie myle, ale mam prawo wyrazac swoje zdanie, nawet jesli sie myle.

Kreatyna-Ultimate,Trec,Olimp,Sports One,Vitalmax,Scitec,SNI, Glutamina- Trec ale nie kupuj glutaminy jeśli oczekujesz po neij jakichkolwiek przyrostów.Lipa Glukoza- w spożywczym Białko- kieruj sie ceną.Wps- Extensor,Trec,Olimp itp. Jak mieszanki- popatrz po sklepie i wybierz najtańsze.Mozesz kupić kilo sojavitu i kilo wpc i zmieszac i będzie ok. [...]

kreatyna : OLIMP Creapure Monohydrate Powder białko : Pure Whey 80 olimp !! glukoza j/w w spożywczym ! K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

kurcze dodam do moja poprzednie wypowiedzi cale morze najlepszych suplementow w zdrowiu Gold Omega 3 Zielona Herbata/ThermLineS - dzialanie prozdrowotne SINETROLu chelaty w sporcie bialko/BCAA/leucyna kreatyna ale jak pisalem to okrojona lista

białko, witaminy, minerały, omega-3 ponieważ pracujący/uczący się nie zawsze mogą trzymać michę tak jakby sobie tego życzyli wspomagacze: kreatyna (mono) i ostatnio przekonuje się do bcaa w cyklu masowym

[...] lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia rower codziennie 2 h Odżywianie : Cel : redukcja do 15% Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : bialko bcca kreatyna Stosowane wcześniej diety : masowka

noc dodac nic ujac HMB wspomaga dzialanie kreatyny wiec stosuj jedna dawke HMB rano wraz z kreatyna, kolejna przed treningiem i po treningu lub na noc bialko tjw jako dopelnienie diety oraz na noc aminokwasy ja w treningowe bym bral polowe dawki na 30-45 minut przed treningiem a 2 po treningu , natomiast w nietreningowe bierz jak napisal BYK [...]

Jakie proponujesz cwiczenia silowe na rzezbe ? I jakies białko czy kreatyna oczywiscie przy diecie ?

[...] diety Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : przysiad 50x12 seria klasyczny martwy ciąg 70x12 seria wyciskanie na ławce leżąc 55x12 seria Plan jest okej na 100% , dieta .. Na pewno za mało nie jem ;) I cieżko strasznie przybrac na sile i masie mięśniowej . Dlatego chcę zacząć suplementować się kreatyna

To i tak sporo cardio Kreatyna bcaa i spalacz przed treningiem, białko wg braków w diecie.

elo.ja slyszalem ze hmb jest dobra na dluzszy czas. bez przerw w dawkowaniu. ale sam nigdy nie bralem i sie zastanawiam czy nie wziąść z kreatyną jakims jablczanem np reactor pro3 i jakies bialko np ostrowia ale niewiem czy to sie oplaca kupowac hmb?? i kurde mam pytanko co lepiej wziasc?? lub jakie hmb?? cwicze juz nawet dlugo jakies 3 lata z [...]

imo obojetne czy wypijesz odrazu czy odczekasz niedlugo zaczne chlac bialko po silowni to bede odrazu z kreatyna... Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-15 13:19:01

kreatyna zawsze na pusty zoladek czyli min 2h po posilku, w dni nietreningowe jedna porcja starczy, bierz rano na czczo 5g a po 30min sniadanie glutaminy 10g dziennie styknie, bierz porcje po 3g, ta przed treningiem odpusc mass xxl porcja przed sniadaniem odpusc, jezeli juz to daj po sniadaniu , a reszta to w zaleznosci od brakow w diecie, dawaj [...]

kreatyna 10 g w dni treningowe, 5 w nietreningowe 5 zawsze rano, w treningowy 5 np po treningu. weglowodany to tylko zarcie w proszku. gorsze od naturalnego. to samo bialko i wszelkie mixy weglowodanowo-bialkowe (gainery)

Mam przez to rozumieć że glutamina oraz hmb kiedyś były inne? Tak samo kreatyna kiedyś była inna, białko lub węglowodany? Trochę bez sensu ;)

[...] dobrze jest uzupełniać białkiem cykl kreatynowy, a dlaczego bezsensowne HMB ? własnie spotkałem sie z róznymi opiniami jedni twierdzą ze HMB to lipa a inni że działą dobrze z kreatyna ale długo trzeba jeść. no wlasnie dlugo trzeba jesc, wiec pozniej trudno nawet ocenic czy to zasluga diety, treningu czy hmb(w co wg badan niestety smiem watpic)

A smakowe bialko 75-80% bez dodatkow typu kreatyna, moze byc mieszanka, ale zeby cena byla konkurencyjna dla System Protein 80 Olimp?

Piszesz, że laikiem nie jesteś, a ułożyłeś jakiś idiotyczny trening (mimo wspomnianych milionów tematów), wydaje Ci się, że suple zwiększą wyskok i pytasz o białko, które porównujesz z kreatyną, a o jej dawce już nie wspomnę, a i AA się przewinął, zdecydowanie jesteś zawodowcem. W dziale "Indywidualne Sporty Ogólnorozwojowe" masz temat "Ćwiczymy [...]